让肠胃透透气~

自从夏令时结束后，我们的上班时间也跟着恢复正常。

beng现在的工作时间是9am - 6pm,

我则因为要支持亚太地区的客户，所以必须上轮班制。

不过也比之前好多了，因为现在时差只有2小时，

所以我们的班次也跟着提早了一小时。

再加上最近换了新经理，洋人的管理方式比较随性，

允许我们和同组的同事自行相互调整上班时间，

只要确定整个亚太区支持时段里都有人在岗就行了。

于是，我和组员Jacky就决定交替轮班于9am-6pm和11am-8pm的班次。

我也因此终于可以一尝久违了的9-6上班时间了。

在上早班的那个星期，早上醒来到出门上班之间就只来得及吃个早餐,

根本挪不出时间来准备一天的午餐和晚餐了，于是我们在这方面也做了一些调整。。

这个改变，大约尝试了将近一个月，到目前为止还挺满意和享受这样的安排。

就每逢上早班的那个星期，我们午餐都不准备菜肴和白饭，一切从简，以三文治沙拉等解决。

下班后回到家，再准备些简单的晚餐，比如各种面类，粥，扒等的。

虽然说从简，不过我们都尽量不忽略营养及健康的部分。反之，我们会准备许多营养丰富的新鲜蔬果，鱼类等的，让肠胃伸伸懒腰透透气的同时，不忘吸收养分。

午餐的时候，我们会准备面包，烟熏三文鱼片，吞拿鱼，蛋泥，鳄梨，青瓜，番茄，火腿（后期决定淘汰了），苜蓿芽（很爱），柠檬，新鲜蔬菜沙拉等。。。

最近我开始尝试午餐不吃面包，只吃新鲜蔬菜和鱼类，就每隔一星期一次，

希望让肠胃充分休息。。顺便keep keep fit~

非常享受这种吃法，蔬菜沙一直以来都是我的最爱。。吃下吃下，原来也是会蛮饱的说！~

晚餐方面，我们准备过的有各式粥类：姜葱鱼片粥，鸡丝皮蛋咸蛋粥，马铃薯红萝卜粥等等或者面类和pasta。。

星期五晚上则会来个煎牛/羊扒，一星期里唯一的红肉餐，
迟些去买支红酒来配着吃，应该更棒吧？

不知这样的安排，是不是好的饮食习惯呢？
每隔一个星期一次，不知有没有帮助呢？

不过目前确实可以看到的效果就是，我的肚腩好像出走了呢~

去旅行了吗？什么都好，希望它不要再回来。。^.^